Cómo lidiar con la ola de calor
Última actualización: Lunes, 9 de julio de 2012
Las personas mayores han sido las principales víctimas de la
ola de calor.
Al menos 42 personas han muerto en Estados Unidos a
consecuencia de la ola de calor que ha azotado a más de una decena de estados en
todo el país en los últimos siete días.
El servicio meteorológico de Estados Unidos ha tenido que alertar a la
ciudadanía para mantener fuera de peligro a aquellos que viven en las áreas
afectadas por las altas temperaturas que han llegado a ubicarse en 40 grados
centígrados.
Las condiciones climáticas extremadamente fuertes podrían agravar ciertos
problemas respiratorios y cardíacos. Saber cómo mantenerse fresco y alejado de
las altas temperaturas puede salvar muchas vidas.
BBC Mundo les ofrece una serie de consejos para evitar ser víctima de la ola
de calor.
Evitar actividades extenuantes o agotadoras
Relájese. Cuando el cuerpo se calienta rápido y no puede volver a su estado
natural por sí solo, o cuando se pierde mucho líquido por medio de la
deshidratación o el sudor, la temperatura corporal se dispara y podrían
desarrollarse enfermedades relacionadas con la exposición a altas
temperaturas.
Estos trastornos tienen una característica común: la persona ha estado
expuesta al calor por mucho tiempo o ha ejercitado su cuerpo demasiado para su
edad y condición física.
Buscar lugares frescos
Los niños, las personas mayores y cualquiera con problemas de salud deberían
permanecer en lugares frescos y ventilados.
Esto no significa que estén permanentemente a puertas cerradas, pero es
recomendable tratar de buscar lugares que tengan aire acondicionado. Se debería
tomar en consideración ir a una biblioteca, una tienda o establecimientos que
posean la ventilación apropiada para mantenerse fresco.
Tomar mucha agua
El agua es el mejor aliado para combatir las altas
temperaturas.
El cuerpo necesita mucha agua para mantenerse a una temperatura adecuada. Hay
que tomar mucho líquido aunque no estemos sedientos.
Las personas que sufren de epilepsia o enfermedades relacionadas con el
corazón, hígado o riñones, estén bajo restricción médica o tengan retención de
fluido, deberían consultar a su médico antes de incrementar el consumo de
líquidos.
Es recomendable también no tomar bebidas alcohólicas ni con cafeína.
Evitar mucho el contacto con el sol
Hay que tratar de buscar estar en la sombra para evitar no solo daños
permanentes a la piel, sino también para mantener intacta la habilidad natural
de la piel para protegerse del sol.
Vestirse en forma ligera
Es recomendable usar ropa ligera, sin colores fuertes para que los rayos
solares no eleven nuestra temperatura corporal.
Pensar antes de manejar
Ciertos estudios han demostrado que la temperatura dentro de los autos tiende
a elevarse rápidamente a niveles muy peligrosos, siendo los niños , las mascotas
y los adultos los más afectados.
Por ejemplo, un tablero de color oscuro o los asientos de un auto podrían
alcanzar una temperatura que oscila entre los 82 y los 93 grados
centígrados.
Dejar las ventanas ligeramente abiertas no implica necesariamente que la
temperatura descienda. Los efectos podrían ser mucho más severos en los niños ya
que sus cuerpos se calientan mucho más rápido que los de los
adultos.
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